Kettlebells

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Kettlebell-Krafttraining ist eine dynamische Form des Krafttrainings, die eine kugelförmige Hantel mit einem Griff verwendet. Es kombiniert Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen und bietet eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper.

Eine Kettlebell ist eine kugelförmige Hantel aus Gusseisen oder Stahl mit einem Griff. Sie ist in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich und eignet sich für eine Vielzahl von Übungen.

Vorteile des Kettlebell-Krafttrainings:
Ganzkörpertraining: Kettlebell-Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt.
Verbesserte Kraft und Ausdauer: Das Training mit Kettlebells stärkt die Muskulatur und verbessert die Ausdauer.
Erhöhte Rumpfstabilität: Viele Kettlebell-Übungen erfordern eine starke Rumpfmuskulatur, was zu einer verbesserten Stabilität und Haltung führt.
Verbesserte Beweglichkeit und Koordination: Die dynamischen Bewegungen fördern die Beweglichkeit und Koordination.
Kalorienverbrennung: Kettlebell-Training ist ein intensives Training, das viele Kalorien verbrennt und zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
Zeitersparnis: Durch die Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig können effektive Workouts in kürzerer Zeit absolviert werden.

Grundlegende Kettlebell-Übungen:
Swing: Eine dynamische Übung, die die hintere Muskelkette (Gesäßmuskulatur, Oberschenkelrückseite, Rücken) stärkt.
Turkish Get-Up: Eine komplexe Übung, die Kraft, Stabilität und Koordination verbessert.
Goblet Squat: Eine Kniebeuge-Variante, die die Beinmuskulatur und den Rumpf stärkt.
Snatch: Eine explosive Übung, die Kraft und Schnellkraft fördert.
Clean and Press: Eine Übung, die die Schultern, Arme und den Rumpf stärkt.

Kettlebells die häufig bestellt werden:

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Miweba Sports Kettlebell KB200 | 4.0-12.0 Kg Gewichte - Kugelhantel - Kugelgewicht - Schwunghantel - Kettlebells - Hanteln - Hantel für Indoor & Outdoor - Krafttraining - Bodenschonend (10.0 kg)*

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HQ Germany® Powdercoat Kettlebell | Vollguss | 2-32kg | Starter-Sets | ±2,0% Gewichtstoleranz, Gewicht:12KG*

von HQ Sports GmbH

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Kugelhantel 4 kg Schwarz Kettlebell Schwunghantel Rundgewicht Fitness Krafttraining Kugelgewicht*

von HAC24

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• Schwarzes Design: Die elegante schwarze Farbe verleiht Ihrer Trainingsausrüstung eine moderne Note und macht das Rundgewicht zu einem Blickfang.

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figgrs® Kettlebell - 57 Trainingskarten mit 50 Fitness Kugelhantel Übungen für dynamisches Ganzkörpertraining I Sport zuhause & überall I Training für Männer und Frauen*

von cbk. Sport & Gesundheit GmbH

• ALLE WICHTIGEN KETTLEBELL ÜBUNGEN - Gezieltes Training, um die funktionelle Kraftfähigkeit zu entwickeln sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination im gesamten Körper zu fördern.
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• DETAILLIERTE ILLUSTRATIONEN - Bilder in Kombination mit kurzen gezielten Erklärtexten sorgen für eine gute Verständlichkeit auch von komplexen Übungen für Ihr Ganzkörper Homeworkout.
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• VON DIPLOM SPORTWISSENSCHAFTLERN - Alle Übungskarten wurden in Zusammenarbeit mit Athletik- und Fitnesstrainern mit mehr als 20 Jahren Erfahrung aus Fitness, Gesundheit und Rehasport entwickelt.
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Yaheetech Kettlebel 12kg für Krafttraining Fitness Gymnastik, Kugelhantel Schwunghantel Kugelgewicht, schwarz*

von Yaheetech

• Ergonomischer Griff: Der breite Griff ermöglicht es Ihnen, das Gewicht bequem mit einer oder zwei Händen zu halten. Die Form des Griffs ermöglicht es Ihnen auch, die Kettlebell leicht von einer Hand in die andere zu schwingen.
• Kunststoff-Hartschale schützt Ihren Boden: Diese 12 kg Kettlebell ist mit strapazierfähigem Kunststoff beschichtet und mit Zement gefüllt.Im Vergleich zu Gusseisen wird der Boden beim Herunterfallen kaum beschädigt.
• Rutschfest: Die texturierte und rutschfeste Oberfläche sorgt für eine Bessere Haptik, um eine sichere Verwendung während dem Training zu gewährleisten.
• Strapazierfähige Materialien: Unser Kugelhantel besteht aus Kunststoff und Beton. Die robuste Kunststoff-Hartschale bietet vollen Schutz für die Zementfüllung.
• Kostengünstige Trainingsgeräte: Dieses Kettlebell ist eine kostengünstige Alternative zu herkömmlichen gusseisernen Kettlebells. Das Hinzufügen von Kettlebells zu Ihrem täglichen Training wie Kniebeugen, Kreuzheben, Sit-ups, Drücken, kann Ihren Trainingsplan auf ein neues Niveau heben

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MOVIT Kettlebell STYLISH Grey, Kugelhantel mit Bodenschonender Kunststoffhülle, 2 bis 20 kg, Schadstoffgeprüft, 12 kg Dunkelblau*

von MOVIT

• MOVIT Kettlebell STYLISH mit bodenschonender Kunststoffummantelung
• Massive und professionelle Ausführung mit verdichteter Füllung
• Die flache Unterseite der Kettlebells sorgt für einen stabilen Stand auf dem Boden
• Gewicht: 12 kg, Farbe: Dunkelblau, Kugeldurchmesser: ca. 19 cm, Gesamthöhe: ca. 28,5 cm
• Griffstärke: ca. 3,9 cm, innere Griffbreite ca. 16 cm

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Zuletzt aktualisiert am 15. April 2025 um 21:01 .  * Produktpreise und Verfügbarkeit gelten zum angegebenen Datum/Uhrzeit und können sich ändern. Für den Kauf dieser Produkte gelten alle Preis- und Verfügbarkeitsinformationen, die zum Zeitpunkt des Kaufs auf [jeweiligen relevanten Websites] angezeigt werden. Die in diesem Beitrag enthaltenen Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen werden von den Anbietern der jeweiligen Produkte bereitgestellt und obwohl wir uns bemühen, die Informationen auf dem neuesten Stand und korrekt zu halten, geben wir keinerlei ausdrückliche oder stillschweigende Zusicherungen oder Gewährleistungen hinsichtlich der Vollständigkeit, Genauigkeit, Zuverlässigkeit, Eignung oder Verfügbarkeit ab in Bezug auf die Website oder die im Beitrag enthaltenen Informationen, Produkte, Dienstleistungen oder zugehörigen Grafiken zu irgendeinem Zweck. rosehills.de ist ein Teilnehmer des Amazon Associates Programm Services LLC , ein Affiliate Programm für Webseiten um Einnahmen durch Werbung und Verlinkung zu generieren Amazon.de, Endless.com , MYHABIT.com , SmallParts.com oder AmazonWireless.com. Amazon, das Amazon-Logo, AmazonSupply und die AmazonSupply Logo sind Warenzeichen von Amazon.com, Inc. oder ihrer Tochtergesellschaften,Teilnehmer des Partnernetworks von ebay und von clickbank. Alle auf dieser Seite verwendeten Logos, Markenzeichen, Markennamen und Produktabbildungen sind das Eigentum der jeweiligen Hersteller bzw. Rechteinhaber. Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich verändert sich der Preis nicht.

Es ist wichtig, die richtige Technik zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, mit einem qualifizierten Trainer zu arbeiten.
Beginnen Sie mit leichten Gewichten und steigern Sie das Gewicht allmählich, wenn Sie stärker werden.
Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung und kontrollierte Bewegungen.
Wärmen Sie sich vor dem Training auf und dehnen Sie sich danach.

Kettlebell-Krafttraining ist eine effektive und vielseitige Trainingsmethode, die für Menschen jeden Fitnesslevels geeignet ist.